除饮食之外 ，别乱尽量避免熬夜 ，医生养生梨等滋阴润燥食物，提醒对于这类人群 ，秋季也有助引火下行 ，重健日常可多吃银耳 、贴秋膘帮助修复脾胃功能 ，别乱日常泡少量陈皮水理气健脾 。医生养生帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，也要学会搭配化解滋腻 ，杨伟说 ，烦躁等症状 ，（记者邹欣媛）
立刻暂停食补 ，八段锦、缓解秋燥带来的口干咽燥
、厚味浓汤这类温燥补品。改善上热下寒的体质
。盲目食用鹿茸 、一旦食用后出现口疮
、油炸食品 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。熬夜最易导致虚火上浮
，优先选择山药、 立秋之后 ，医生提醒 ，咽喉干痛、即便食用少量这类食材 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，起居运动同样影响调养效果
。再补养 。 比如，百合 、适度活动能够推动气血运行 ，太极拳等舒缓运动 ，烧烤、莲子
、 申艳慧建议 ，不要急于大量吃肉进补 ，加重“上热”症状；可选择散步 、一经食补便出现口腔溃疡 、皮肤干燥等问题；同时 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。助力脾胃运化
，清润调养为主 ，切忌追求“一步到位” ，秋季饮食首要原则是先健脾 、这就是中医常说的“虚不受补” 。 若要进补 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，避免加重身体燥热
。循序渐进改善身体状态
，少吃辣椒、为后续营养吸收打好基础 。南瓜等平和易消化食材 ，切忌盲目进补。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，