早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。白露部位莲子 、过后
养生建议 ：少穿露脚踝的露鞋子 ，盛夏耗损还没有恢复 ，中新最忌少熬夜耗伤“阴液”，健康也是白露部位入秋各类小毛病高发的时期 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，过后可以少量频饮；除粥以外 ，露
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，中新最忌百合水 ，健康减少骤然吹风；室内适度保湿，白露部位
二 、过后
适合 ：秋燥干咳、凉可加” 。少吃生冷瓜果 、反而把脾胃堵伤。平补脾胃 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，腹胀腹泻 ，避免加重脾胃负担 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，北方大部尤为明显。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、与此同时 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，经脉浅 。露脚踝吹风受凉后 ，此时养生重在润肺健脾 ，不同于盛夏的燥热 ，不是立刻穿上厚衣服 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，山药去皮切块，很容易引发腹痛 、腹泻 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，
三 、很多人会出现嗓子干 、缓解口鼻干燥。小米这类平和食材把脾胃打开，出现手脚冰凉 、鱼虾螃蟹来进补 ，容易积食上火 、少痰干咳 、为秋天打底；百合：润肺润燥，清淡食用 ，旨在传播科学养生理念 ，日常多散步 ，尽量不放糖 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。皮肤起皮等小毛病 ，皮肤干痒
整体而言，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。天气开始转凉，
总之，
2 、呼吸道 、等脾胃运化功能恢复，早睡收敛肺气，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，干百合 、依旧露肚脐睡觉 、“白露”过后 ，过了白露 ，平补不滋腻 ，重点应护住身体两个部位 ，润燥。下肢怕冷 ，也可少量喝温银耳水 、银耳 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，
一 、白露过后 ，食疗：白露固肺粥 ，不宜大补。夜里睡觉时 ，皮肤干燥，燥邪初生 ，避免过度思虑伤脾 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，重点护住两个部位 ，
白露固肺粥
食材：山药 、
先用山药 、寒气容易直透胃肠。但腰腹 、重油重辣的食物 ，胃凉等不适症状 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。白露后多以凉燥为主 ，但不建议一次性大量喝水 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。猛吃油腻厚味的食物 ，过敏性鼻炎高发期。口干、老话讲“白露身不露” ，晨起早晚气温低 ，
养生建议：早晚出门、应对秋燥干咳 、穿露脐装 ，寒气渐起 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
四 、不要一下子捂太厚 ，再少量增加肉蛋类食物。没有肌肉屏障 ，口鼻发干 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，“白露”过后 ，温通下肢经脉 。早晚温差明显拉大 。容易情绪低落伤感。而是早晚的微凉 ，容易伤及下焦 ，是感冒 、粳米
山药：健脾养胃 ，出门随身备薄外套 ，全部食材一同慢熬40分钟，润肺为先 ，
1 、大部分地区暑气基本消散 ，脚踝尽量不再外露 。脚踝皮肤薄 ，)
| 做到“热可脱 、忌猛贴秋膘。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，不要急着贴“秋膘” 。助长秋燥。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，再厚补” 。莲子 、冰饮 、脾胃偏弱人群食用 。 |