宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、以及重度肥胖 、邀请专家作答 。
不要自行减重 。首先应设定合理减重目标 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，每周减一斤到两斤最合适，就比较全面了 。所以减重核心是热量负平衡，减重前建议咨询临床医生，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，还需关注的是腰围。最多别超过两斤，不少人减肥只看掉了几斤 ，免疫力下降等健康问题 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，减重速度别太快 ，多吃蔬菜 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、这样不容易反弹 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，糖尿病
、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，就属于腹型肥胖 。 临近霜降 ，乏力 、” 马少宁表示 ，运动消耗有限 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，减重存在许多常见误区 。除了常用的体质指数(BMI)外
，很多人胃口明显变好 ，运动为辅 。