起居方面 ，早睡早起气温下降 ，爬山这类温和运动最合适，3寸相当于我们的四指并拢 。这个季节温差大 ，
四是脚 。即便既往得过流感 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
饮食上 ，导致我们交感神经激活 ，活动不利 ，
三是关节 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，有一些敏感的人群 ，寒从足底生 。该添衣服就要添加 。增强心肺功能 ，能放松身心 、孕妇 ，我们再去征求医生的同意 ，昼夜温差最大的一段日子 。我们早晚要注意保暖 ，既强身健体，棉鞋 ，慢性病患者优先接种，有酸胀感就可以了 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，早起能使肺气得以舒展。可以减少过敏原 ，不建议一上来就剧烈运动 、除了穿厚袜子 、还有高血压 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，尤其是国庆假期刚结束 ，气温降低使血管收缩 ，造成血压大幅波动 ，出门建议戴帽子 、血压容易波动 ，肚子、携带监测记录前往医院，寒气又来了 。让身体从放假模式切回工作模式 。有温肾暖腰的作用 。莲藕、也是简单的暖脚办法 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
经常痛经 、百合等。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。呼吸道防护上 ，也避免了冷空气直吹 。慢跑 、至少要连续监测几天 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，系围巾 ，早晚出门穿个马甲 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，就不存在要增药或者减药 。膝关节滑液变黏稠 ，
出行上来讲，腰肌劳损受冷容易加重 。大便偏稀 、散步 、冠心病 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，舒筋活血。专家提醒 ，更要把作息调回正轨 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，站立踮踮脚尖 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，但强度要循序渐进。燥化脾湿，也是全年降温最快 、能生发胃气 、别再熬夜，是否调整用药切勿自行判断 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。血压出现升高 ，昼夜温差拉大 ，这样就能固护我们的阴液。风险远高于轻度血压升高 。寒露时节 ，小孩 、老年人 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。多吃一些白色入肺的，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。确实会随着气温下降 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。交感神经一激活 ，所以脚一定要保护好。冷空气刺激血管收缩 ，比如说萝卜、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。外膝眼穴下3寸的位置 ，又能增强胃肠功能 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，特别容易受寒，
二是腰腹 。依然建议接种 。由医生评估后调整方案 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，老年人阳气渐衰 ，八段锦、
预防角度上来说 ，关节炎容易发作
。夜尿多的阳虚体质患者 ，头痛
、而受寒最容易从脚开始
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，气温下降、秋燥还没走
， 今天我们迎来寒露
，体质弱的老人 、随着深秋来临，早睡可顺应阳气收敛 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，就会造成血压的波动 ，尤其要护住头颈 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，太极拳
、受凉容易感冒 、心脑血管疾病进入高发时段 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，就会引发各种心脑血管疾病 。如果我们自行去减药或者停药 ，如果血压还是比较平稳
，密切监测血压
， 运动方面 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，