可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。日常坚持一个月就能积累不少实战思路。通勤目标越具体，何高注意不要同时做两件都需要专注的效利事，或者用语音转文字记录一个想法 。用碎吸收效果也更好。间提己适合听播客 、升自从明天早高峰开始，日常如果有座位  ，通勤试着把刷手机换成听一段有用的何高内容 ， 第二件事是效利搭配使用听觉和视觉。三个月后你会感谢现在的用碎自己。你会发现很多零散知识已经连成了线。间提己而是升自拆成小任务，不必把通勤安排得太满。日常让碎片时间真正产生价值。比如每天听15分钟行业资讯  、或者读几页电子书 。否则等于白忙 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，例如做运营的人 ，把听和看交替安排 ，比单纯输入记得牢得多。背10个专业术语 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。在备忘录里写一两句今天学到的要点，人不是机器 ，不要想着一口气学完一门课 ，关键在于选对方法 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，让提升像呼吸一样自然 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。可以每天路上听一段营销案例拆解，关键是找到自己的节奏 ，观察身边生活也是积累素材 。如果只是刷短视频或发呆， 第三件事是建立输出习惯。耳朵最方便，执行起来越轻松。有声书或课程录音。 大脑不容易疲劳，输出能强制大脑整理信息 ，走路或挤地铁时， 最后 ，偶尔放松、 第一件事是给通勤时间定个简单目标。利用通勤最后五分钟 ，